02 Ene Alimentación
Posted at 17:45h
in Consejos
Una buena alimentación con calcio es fundamental para obtener un buen capital de hueso en la adolescencia. Esto permitirá llegar a la vida adulta con un hueso saludable.
La ingesta regular de lácteos como leche, yogur y quesos aportan el calcio suficiente para nuestro esqueleto. Otros alimentos ricos en calcio son: espinaca, acelga, brócoli, garbanzos, sardinas en aceite, avellanas, almendras y tofu.
Evitar el exceso de sal en las comidas permite reducir la pérdida de calcio por la orina.