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Historia personal de fracturas Historia familiar de fracturas (padres, abuelos) Menopausia precoz Falta de estrógenos en la premenopausia Delgadez importante o trastornos de la conducta alimentaria Ingesta de corticoides y otras drogas Sedentarismo Inmovilización prolongada Bajo consumo de calcio Falta de exposición solar Tabaquismo ...

Prevenir las caídas previene las fracturas óseas. Se recomiendan las siguientes medidas para evitar caídas: Tomar sedantes e hipnóticos, medicamentos para bajar la presión o la glucemia solo bajo indicación médica Realizar control oftalmológico periódico Evitar obstáculos en las áreas de paso como alfombras pequeñas, cables,...

En la vida adulta el ejercicio físico ayuda a disminuir la pérdida de hueso, mejora el equilibrio, fortalece los músculos y reduce el riesgo de caídas que pueden conducir a fracturas. La actividad aeróbica, adaptada a cada edad, es una propuesta sencilla y bien aceptada....

El sol genera vitamina D actuando sobre la piel. La vitamina D se encuentra en muy pocos alimentos. Los niveles adecuados de vitamina D permiten una buena absorción del calcio de los alimentos a nivel intestinal. Exposiciones solares de 15 a 20 minutos, en horarios seguros, dos...

Una buena alimentación con calcio es fundamental para obtener un buen capital de hueso en la adolescencia. Esto permitirá llegar a la vida adulta con un hueso saludable. La ingesta regular de lácteos como leche, yogur y quesos aporta el calcio suficiente para nuestro esqueleto. Otros...