Alimentación

Prevención de la osteoporosis con la alimentación

Alimentación

Una buena alimentación con calcio es fundamental para obtener un buen capital de hueso en la adolescencia. Esto permitirá llegar a la vida adulta con un hueso saludable.

La ingesta regular de lácteos como leche, yogur y quesos aportan el calcio suficiente para nuestro esqueleto. Otros alimentos ricos en calcio son: espinaca, acelga, brócoli, garbanzos, sardinas en aceite, avellanas, almendras y tofu.

Evitar el exceso de sal en las comidas permite reducir la pérdida de calcio por la orina.

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